Miért fontos omega zsírsavakat fogyasztani gyermekkorban?
Az omega zsírsavak fontossága, fellelhetősége, recept
Milyen egészséges tízórait csomagoljunk a gyerekeknek az iskolába?
Az egészséges tízórai számos okból rendkívül fontos a gyerekek számára. Fontos megjegyezni, hogy az egészséges tízórai kiválasztásánál kerülni kell a magas cukor-, zsír- és sótartalmú ételeket, és helyette olyan ételeket választani, amelyek táplálók és energiadúsak. Az alábbiakban néhány egészséges tízórai lehetőség található: Az egészséges tízórai kiválasztásakor fontos elkerülni az édes üdítőitalokat, gyorsétteremben vásárolt ételeket és […]
Miért fontos a reggeli iskola előtt?
A gyerekek reggelizési szokásai jelentősen függnek a családi rutintól, az iskolai helyzettől és a korábbi szokásoktól. függően. Egyes családoknak lehetőségük van arra, hogy otthon közösen reggelizzenek meg, míg mások esetleg a rohanósabb reggelek miatt kénytelenek gyorsabb megoldásokhoz folyamodni: egy gyors megálló a pékségnél vagy egy előző este elkészített szendvics, amit útközben ehet meg a gyerek. […]
Miért jó a gerinctréning?
Mezei Eszter írása A gerinctréning, vagy más néven gerinctorna, számos előnnyel járhat a testünk és egészségünk megőrzése szempontjából. Itt van néhány ok, hogy miért jó a gerinctréning: Erősíti a hátizmokat. A gerinctorna segít megerősíteni a hát izmait, ideértve a gerinc körüli stabilizáló izmokat is. Ez javítja a testtartást és csökkenti a hátfájást. Csökkenti a gerincproblémákat. […]
Mire figyelj a meleg időben?
Mezei Eszter írása Amikor nagyon meleg időben edzel, fontos odafigyelni az egészségedre és megfelelő óvintézkedéseket tenni a hőguta és más hővel kapcsolatos problémák megelőzése érdekében. Íme néhány tipp, amit érdemes szem előtt tartani: Hidratálódj megfelelően! Nagyon fontos, hogy elegendő folyadékot fogyassz, hogy kompenzáld a nagy melegben jelentkező folyadékveszteséget. Igyál rendszeresen vizet vagy elektrolitos italokat. Kerüld […]
Időszakos böjtölés
Mezei Eszter írása Az életmódváltásnak sok módszere lehetséges. Az egyik ilyen lehetőség az időszakos böjtölés. Az időszakos böjtölés egy olyan étkezési módszer, amely során az emberek időszakonként korlátozzák az étkezést vagy teljesen kihagyják azt. Az időszakos böjtölés általában az evési időszakok és a böjt periódusok váltakozásából áll, például a 16:8-as módszerben a böjt időszak 16 […]
Kurkumás, gyömbéres alma-smothie
Mezei Eszter írása A smoothie gyümölcsből vagy zöldségből készített krémes állagú, édes vagy sós ital, mely minden évszakban nagyszerű vitaminforrás. 1 liter smoothie-hoz 25-30 dkg apróra vágott gyümölcsre vagy zöldségre van szükség, amihez kb. 7 dl szűrt vizet, de akár különféle teákat, vagy növényi alapanyagból készült italokat is önthetünk. Egyszerű, gyors, vitamindús. Nagyjából ez a titka. A smoothie-t a […]
Így küzdd le a tavaszi fáradtságot! Tippek Mezei Esztitől
Mezei Eszter írása A tavaszi fáradtság oka az, hogy testünk biológiai ritmusa a téli hónapokban a sötétség és hideg hatására átáll a pihenésre és az alvásra. Amikor azonban hosszabbodnak a nappalok, és a napfény intenzitása is növekszik, az agyunkban az alvást és a pihenést szabályozó hormonok szintje csökken, amelyek hozzájárulnak a fáradtság és a kimerültség […]
Egy igazi pikáns ebéd
Mezei Eszter írása Szójaszószos-gyömbéres karajcsíkok, mentás uborkasalátával, rizzsel Hozzávalók: 120 g sertéscomb vagy -karaj (készen ~110 g) 1 ek olaj 60 g (barna) rizs (készen 180 g) fél fej vöröshagyma 100 g natúr joghurt 200 g kígyó- vagy fürtös uborka fél kk őrölt vagy 1 cm friss gyömbér 1 kk szójaszósz 2-3 db mentalevél fél […]
Egy igazi vitaminbomba a természetből
Mezei Eszter írása Megjöttek a mínuszok, ilyenkor az első adandó alkalommal kimegyek a Somlyóba és csipkebogyóra vadászom. C-vitamin tartalma tízszer nagyobb a citroménál. Ezen kívül pektin, flavonoidok, cukor, alma- és citromsav, cseranyag, A-, B1-, B2-, E-, K-, P-vitaminok, ásványi anyagok (pl. magnézium), nyomelemek rendkívüli tárházát rejti magában. Igazi vitamin bomba! Teát, szirupot, lekvárt is csinálhatunk […]
