Mezei Eszter írása
Az életmódváltásnak sok módszere lehetséges. Az egyik ilyen lehetőség az időszakos böjtölés.
Az időszakos böjtölés egy olyan étkezési módszer, amely során az emberek időszakonként korlátozzák az étkezést vagy teljesen kihagyják azt. Az időszakos böjtölés általában az evési időszakok és a böjt periódusok váltakozásából áll, például a 16:8-as módszerben a böjt időszak 16 órás, az evési időszak pedig 8 órás.
Az időszakos böjtölés előnyei közé tartozik az étvágy szabályozása, a testsúlycsökkentés, a glükóz és az inzulin szint csökkentése, a koleszterinszint csökkentése és az egészségesebb életmód kialakítása. Az időszakos böjtölés elősegítheti a testzsír csökkenését és az izomtömeg megőrzését, és elősegítheti az anyagcsere hatékonyabb működését.
Az időszakos böjtölés azonban nem ajánlott mindenki számára, például terhes nőknek, gyerekeknek, szoptató anyáknak, valamint olyan embereknek, akik krónikus betegségben szenvednek vagy rendszeresen gyógyszereket szednek.
Az időszakos böjtölést érdemes szakember segítségével elkezdeni, és fokozatosan bevezetni az étrendbe!
Mezei Eszter Humánkineziológus Edzés Otthon Bombaforma Program
