Hogyan készüljünk fel az óraátállításra?
Az óraátállítás, amikor az órát egy órával előre vagy hátra állítjuk az évszakváltásokhoz kapcsolódóan, általában megviseli a szervezetet, mivel megzavarja a biológiai órát és az alvási ciklust. Ha az alábbi tünetek akármelyikét is érzékeljük magunkon az óraátállítás után, nem kell azonnal kétségbeesni. Fogadjuk meg az alábbi tanácsokat és próbáljuk meg türelemmel kivárni, míg szervezetünk alkalmazkodik […]
Ülőmunka egészséges gerinccel? Lehetséges!
Az ülőmunka során a megfelelő testtartás és az egészséges szokások betartása kulcsfontosságúak a gerinc egészségének megőrzéséhez. Íme néhány tipp a gerinc egészségének megőrzéséhez ülőmunka közben: Ergonomikus munkahely: Ügyelj arra, hogy a munkahelyed ergonomikusan legyen kialakítva. Az irodai széknek és az íróasztalnak megfelelő magasságot és állíthatóságot kell biztosítani. A monitor legyen szemmagasságban, hogy ne kelljen lehajolnod […]
Hogyan ne fázzunk meg ősszel?
Miért fázunk meg könnyebben ősszel és hogyan tudjuk elkerülni a betegeskedést? Az ősz fokozott hidegebb hőmérsékletű időszak, és több tényező miatt fázhatunk meg könnyebben ebben az évszakban: Hőmérsékletcsökkenés: Az ősz általában az időjárás lehűlésével jár, és az alacsonyabb hőmérséklet miatt a testünk nehezebben tartja meg a meleget. A hideg levegő közvetlenül a testfelületen hőveszteséget okozhat, […]
Vitaminpótlás az őszi szezonban
Hogyan tudom a vitaminokat pótolni az őszi szezonban? Az ősz az évszakváltás időszaka, amikor fontos odafigyelni az egészséges étkezésre és a megfelelő vitaminbevitelre, mivel az időjárás változásai és a kevesebb napsütés befolyásolhatják az immunrendszert és általános egészségünket. Az alábbiakban néhány tipp található, hogyan tudod a vitaminokat pótolni ősszel: Táplálkozz változatosan: Az egészséges étrend kialakítása az […]
Omega 3 zsírsavak fogyasztása gyerek korban
Miért fontos omega zsírsavakat fogyasztani gyermek korban? Az omega-3 zsírsavak, különösen az EPA (eikozapentaénsav) és a DHA (dokozahexaénsav), rendkívül fontosak a gyermek agyfejlődésében és egészségében. Itt van néhány ok, amiért az omega-3 zsírsavak kulcsfontosságúak: Szerepe a neuronokban: Az agysejtek (neuronok) membránjai tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, különösen a DHA-t. Ezek a zsírsavak fontosak az agysejtek integritásának és […]
Tápláló tízórai egyszerűen
Milyen egészséges tízórait lehet beadni a gyerekeknek az iskolába? Az egészséges tízórai kiválasztása fontos annak érdekében, hogy a gyermek megfelelő tápanyagokhoz jusson, és fenntartsa az energiát az iskolai tevékenységekhez. Az alábbiakban néhány egészséges tízórai lehetőség található: Gyümölcsök: Friss vagy fagyasztott gyümölcsök (pl. alma, körte, banán, szőlő vagy eper) kitűnő tízórai lehetőségek, mivel gazdagok vitaminokban és […]
Miért szánj időt a gyermek reggelijére iskola előtt?
Mezei Eszter írása Reggelizni az iskola előtt fontos, mert a reggeli az egész napra való energiatartalékunkat biztosítja, és számos más előnye is van: Energiaellátás: A reggeli az első étkezés a nap során, és szükséges ahhoz, hogy a gyermek teste és agya megfelelően működjön. A reggeli étel és ital segít feltöltődni és energiával elindulni a napban. […]
III. Népi és Mesenap
Idén harmadik alkalommal került megrendezésre 2023. július 15-én, szombaton a Vörösmarty Művelődési Házban a Népi és mesenap, melyen mesés programokkal vártunk kicsiket és nagyokat egyaránt. Délelőtt a Napra-forgó Műhely és a Pereputty zenekar előadásában A nyúlpásztor című zenés, bábos mesejátékot nézhették meg a gyerekek. Az előadók célja, hogy a gyermekek életkorukhoz illeszkedő élményeken keresztül, minél […]
A Ligniperda küldetés
Emu tollából Órák hosszat gyalogoltunk. Archeológusi gondossággal néztük át a lábunk előtti területeket. Szikláról sziklára, kőről kőre, fáról fára. Néhány helyen ugyan dolgozókat találtunk, de amit kerestünk, azt nem. Nyomukat hiába követtük, nem futottunk lyukra. Dél előtt pár perccel parkoltunk le Szentendrén a Kálvária út végén. Onnan gyalogosan indultunk a Ligniperdak feltételezett élőhelye felé. Pomáz […]
Időszakos böjtölés
Mezei Eszter írása Az életmódváltásnak sok módszere lehetséges. Az egyik ilyen lehetőség az időszakos böjtölés. Az időszakos böjtölés egy olyan étkezési módszer, amely során az emberek időszakonként korlátozzák az étkezést vagy teljesen kihagyják azt. Az időszakos böjtölés általában az evési időszakok és a böjt periódusok váltakozásából áll, például a 16:8-as módszerben a böjt időszak 16 […]
