A Vörösmarty Művelődési Házban évek óta nagy sikerrel működik a Szenior örömtánc. Minden héten egyszer összegyűlnek az érdeklődők, és tánc közben jó hangulatban tesznek fizikai és mentális egészségükért.
De miért is különösen fontos ez idősebb korban?
- Fizikai egészség fenntartása: Idősebb korban a test természetes módon veszít az izomtömegből és az erőből, ami az életkorral járó gyengeséghez és az önállóság csökkenéséhez vezethet. A rendszeres mozgás viszont segíthet fenntartani az izomtömeget és az erőt, valamint megőrizni a mobilitást és az egyensúlyt.
- Csontok egészségének támogatása: Egy bizonyos életkor után a csontritkulás kockázata megnőhet, ami a csontok gyengüléséhez és a törésveszély növekedéséhez vezethet. A súlyzós edzés és azok a tevékenységek, amelyek súlyt helyeznek a csontokra (például séta, futás, tánc), segíthetnek megőrizni a csontok egészségét és sűrűségét.
- Szív- és érrendszeri egészség: A rendszeres mozgás csökkentheti a szívbetegségek, a magas vérnyomás és más érrendszeri problémák kockázatát. Az aerobikus tevékenységek, például séta, úszás vagy kerékpározás segíthetnek erősíteni a szívet és javítani az állóképességet.
- Mentális egészség: A mozgásnak pozitív hatása van az agyra is. A rendszeres testmozgás javíthatja a hangulatot, csökkentheti a stresszt és a szorongást, valamint segíthet fenntartani az éleselméjűséget és az agyfunkciókat.
- Önállóság és függetlenség: Az erős és egészséges test nagyobb önállóságot és függetlenséget biztosít idősebb korban. Azok az emberek, akik rendszeresen mozognak, kevésbé valószínű, hogy segítségre szorulnak napi tevékenységeik végrehajtásában.
- Társadalmi és életminőség: A mozgás lehetőséget nyújt társas kapcsolatok kialakítására és fenntartására, ami javíthatja az életminőséget és az önbizalmat.
Ezek az okok mutatják, hogy a mozgás nem csupán a fiataloknak, hanem az idősebb embereknek is alapvető fontosságú az egészség és a jó közérzet szempontjából. A rendszeres testmozgás beépítése az életmódba hosszú távon hozzájárulhat az idősebb kor egészséges és boldog megéléséhez.
A szenior tánc előnyei
A szenior táncnak számos előnye lehet az idősebb emberek számára, ideértve mind a fizikai, mind pedig a mentális egészségre gyakorolt hatásokat:
- Fizikai aktivitás: A táncolás kiváló aerob tevékenység, amely segíthet a szív- és érrendszeri egészség fenntartásában, valamint a testtömeg kontrollálásában. A rendszeres táncolás javíthatja az állóképességet, az erőt és az egyensúlyt.
- Koordináció és egyensúly: A szenior táncot különféle mozgások és lépések kombinációja jellemzi, ami segíthet az egyensúly és a koordináció javításában. Ez különösen fontos az idősebb korosztály számára, akik gyakran veszélyeztetettek az esések és azok következményei miatt.
- Szociális interakció: A táncos tevékenységek kiváló lehetőséget nyújtanak a közösségbe való beilleszkedésre és az emberekkel való kapcsolatok kialakítására. Rendszeres táncórák vagy táncos események résztvevői közösséget alkothatnak, ami mentális jólétüket is javíthatja.
- Mentális frissesség: A táncolás nemcsak fizikai, hanem mentális kihívásokat is jelent. A koreográfiák megtanulása, a lépések emlékezetbe vésése és az összehangolás a zenével, mind hozzájárulhatnak a mentális agilitás és memória fenntartásához.
- Boldogság és stresszcsökkentés: A tánc közben felszabaduló endorfinok boldogságérzetet kelthetnek, és segíthetnek csökkenteni a stresszt és a szorongást. Emellett a táncos tevékenység pozitív élményeket nyújthat, ami hozzájárulhat az általános jó közérzethez.
- Önbizalom: A táncban való fejlődés és haladás növelheti az önbizalmat és az önértékelést. A sikeresen elsajátított lépések és koreográfiák örömet és büszkeséget okozhatnak, ami segíthet az önbizalom megerősítésében.
Baloghné Fodor Éva több, mint 8 éve tart szenior örömtánc órákat, nyugdíjba vonulása után szeretett bele ebbe a mozgásformába. Óráit elsősorban a nyugdíjas korosztálynak javasolja, de természetesen kortól függetlenül bárki részt vehet a foglalkozáson.
A szenior örömtánc nagy előnye, hogy sem előzetes tánctudás, sem partner nem szükséges hozzá, így olyan emberek is sikerélményre tehetnek szert, akik néhány éve, évtizede táncoltak utoljára, esetleg soha.
A résztvevők változatos táncformákra számíthatnak: körtáncok, sortáncok, valamint páros táncok, állandó partnercserével.
A változatos, rövid koreográfiák különböző népek zenéire, így német, osztrák, finn, norvég, svéd, amerikai, illetve régi világslágerekre készültek.
Bővebb információ ITT érhető el.
Szeretettel várunk minden kedves érdeklődőt!
