Nagyné Zanathy Sylvia: Gerincjóga 9. rész – Belső tűz

Nagyné Zanathy Sylvia írása Igazi tavasz van, a járvány múlófélben, szabad a kijárás, újra nyitnak a sportközpontok, az éttermek, a közösségi terek. Itt az ideje a cselekvésnek, a kimozdulásnak, az előre haladásnak, ahogy arról a korábbi bejegyzésben már szó volt.  Ahhoz, hogy az első lépések a külvilág felé lendületesek, sikeresek,… Continue reading

Nagyné Zanathy Sylvia: Gerincjóga 8. rész – Előrehaladás képessége, csípő átmozgatása

Nagyné Zanathy Sylvia írása Most, hogy enyhülnek a szabad mozgást, kijárást korlátozó szigorú szabályok, ideje beszélnünk a hogyan továbbról, az előre haladásról. Bár a lábaink vinnének előre, de ha feszes, kötött a csípő, az előre haladás, az elmozdulás nehézkes. A csípő területének átmozgatása, a csípőt körülvevő izmok erősítése és ellazítása… Continue reading

Nagyné Zanathy Sylvia: Gerincjóga 7. rész – Arcbőr frissítés előrehajlások

Nagyné Zanathy Sylvia Ki ne vágyna arra, hogy az évek múlásával az arcbőre ugyanolyan sima, ránctalan maradjon, mint fiatal korában volt. Rengeteg féle módszer, eszköz és kence áll a fiatalos bőrre áhítozók rendelkezésére ahhoz, hogy ezt elérjék, vagy legalábbis próbálkozzanak vele. Ideig-óráig be is válhat némelyik technika, ám, ami belül… Continue reading

Nagyné Zanathy Sylvia: Gerincjóga 6. rész – Keressük a stabilitást – két lábbal a földön

Nagyné Zanathy Sylvia Amikor egy földbe vetett magban elindul az élet, az első mindig az, hogy gyökereket kezd el ereszteni, lefelé. Majd amikor szilárdan meg tudott kapaszkodni, gyökeret vert, onnan indul el a növekedés felfelé, a fény irányába. Ugyanez történik a foganás során is, amikor a zigóta beágyazódik az anyaméhbe,… Continue reading

Nagyné Zanathy Sylvia: Gerincjóga 4. rész – Áramló marjari sor, hamsa kryia

Nagyné Zanathy Sylvia Az Anyatermészet nem mindennapi próbatétel elé állít – új, soha nem tapasztalt kihívásokkal szembesülünk, fenekestül fordul fel körülöttünk a világ. Eltűntek a biztonságot adó keretek, kapaszkodók, a megszokott napirend. Kénytelenek vagyunk elengedni a megszokásokat, alkalmazkodni a gyorsan változó körülményekhez. Keressük a megoldásokat, a kiutat, olykor külső segítségre… Continue reading

Gerincjóga: Tavaszi napforduló – a napüdvözletekről röviden

Nagyné Zanathy Sylvia írása A tavaszi napfordulót, mint a változásokat általában, a jógában a napüdvözlet sorozattal köszönjük, amit szokás ilyenkor 108-szor elvégezni. Változás a nappalok és éjszakák váltakozása is, szokás napfelkeltét és a naplementét is napüdvözletekkel kísérni. “Ami jön fogadd, ami megy engedd” tartja a zen bölcsesség. A régi elengedését… Continue reading

Gerincjóga – Légzés támogatás mellkasnyitásokkal

Nagyné Zanathy Sylvia írása Több szempontból fontosnak tartom beépíteni a napi rutinba a mellkas nyitó gyakorlatokat. Mi az első gondolat, a mellkas terével kapcsolatban? A szív, az érzelmek tere? Ha alaposabban megfigyeljük, a legtöbb embernél a mellkas tere túlságosan zárt, passzív, blokkolt – előreesett vállak, beesett mellkas, görnyedt, hanyag tartás…. Continue reading