Nagyné Zanathy Sylvia: Gerincjóga 20. rész – Ízület és mirigytisztító gyakorlatsor

Nagyné Zanathy Sylvia írása Sokan, akikkel jógáról beszélgetek, úgy azonosítják ezt a fogalmat, hogy nyakatekert,  átlagember számára kivitelezhetetlen testhelyzetek, tornagyakorlatok összessége, vagy lótuszülésben (ami szintén egy nem végrehajtható pozíció) történő ücsörgés, OM-ozással tarkítva – és ez neeem,  semmiképpen sem nekik való, ehhez túl ügyesnek, vagy túl nyugodtnak kell lenni. Korábbi… Continue reading

Nagyné Zanathy Sylvia: Gerincjóga 19. rész – Hűsítő gyakorlatok

Nagyné Zanathy Sylvia írása Többször esett már szó a belső tűz ébresztéséről, tűzfokozó, melegítő hatású jóga gyakorlatokról. De hogyan gyakoroljunk a nyári melegben? Egyáltalán, mi az ideális hőmérséklet a jóga gyakorláshoz és milyen gyakorlatokat érdemes előnyben részesíteni? A jóga őshazájában az éghajlat, az átlaghőmérséklet, a páratartalom, a hőingadozások teljesen másképp… Continue reading

Nagyné Zanathy Sylvia: Gerincjóga 18. rész – Földüdvözlet

Nagyné Zanathy Sylvia írása A Földüdvözlet gyakorlatsort női jóga órán ismertem meg, de úgy érzem, hogy az ebben a sorozatban áramló energiák nem csak nők számára hasznosak, értékesek, gyakorolhatóak. Kétségtelen, hogy az áramlás, a táplálás, a ritmusosan változó elengedés és befogadás minősége a női szekvenciák sajátossága. Ezzel egy időben számomra,… Continue reading

Nagyné Zanathy Sylvia: Gerincjóga 17. rész – Lefelé néző kutyapóz

Nagyné Zanathy Sylvia írása ADHOMUKHASVANASANA – Lefelé néző kutya póz A legenda azt tartja, hogy a régi mesterek figyelték az állatok viselkedését és ellesték tőlük azt, amit az emberek már elfelejtettek, de ami sokat segíthet nekik. Ezért is van az, hogy sok gyakorlatot neveztek el állatokról. A lefelé néző kutyapózban… Continue reading

Nagyné Zanathy Sylvia: Gerincjóga 16. rész – Shakti bandhák

Nagyné Zanathy Sylvia írása Érdemes beépíteni a napi jóga rutinba a shakti bandhák végzését. Ezzel a néhány egyszerű gyakorlattal, csak úgy, mint a sokak által ismert és gyakorolt 5 Tibetivel, energia blokkokat szabadíthatunk fel a testben, így segítve a prána, az életerő, az energia szabad áramlását. A shakti az energia,… Continue reading

Nagyné Zanathy Sylvia: Gerincjóga 15. rész – Garudasana

Nagyné Zanathy Sylvia írása Szeretnék egy történetet elmesélni Garudáról, a természet feletti erővel rendelkező mitikus sasmadárról, aki egy hatalmas, ragyogó tojásból születettel, ember formájú arccal, és testtel, hatalmas csőrrel és szárnyakkal. Olyan ereje volt, amivel saját maga is félt szembenézni, nemhogy használni azt. Történt egyszer, hogy anyját, Vinatát a kígyókirály… Continue reading

Nagyné Zanathy Sylvia: Gerincjóga 13. rész – Feszültségoldás

Nagyné Zanathy Sylvia írása Minden jóga gyakorlás kezdetén – legyen az gerincjóga, hat-ha jóga, vagy bármelyen más jógairányzat -,  a figyelmünket befelé irányítjuk és végigpásztázunk a testünkön. Ezzel fejlődik a finom érzékelésünk és észrevehetjük, hogy vannak a testünkben jól átjárható, ellazult területek és vannak különösen zárt, szűkös, összenyomott terek ahol… Continue reading

Nagyné Zanathy Sylvia: Gerincjóga 12. rész – Áramló harcos

Nagyné Zanathy Sylvia írása “Egyetlen dolog állandó – maga a változás.” A változásra való vágy és a változástól való félelem egyszerre van jelen bennünk. Félünk kockáztatni, akár még olyan helyzetben is, amikor már úgy érezzük, hogy ennél csak jobb lehet végre. Legyen az munka, párkapcsolat, vagy bármilyen élethelyzet. A változás… Continue reading

Nagyné Zanathy Sylvia: Gerincjóga 11. rész – Belső harcos, hős pózok

Nagyné Zanathy Sylvia írása Sokszor kell szembesülnünk azzal, hogy a világ más értékrendek szerint működik, mint ami a szívünk szerint való. Ilyenkor gyakran haragot, dühöt, elkeseredettséget vagy lehangoltságot, tehetetlenséget érzünk. Ezek nagyon nagy energiák és ha sikerül őket jó mederbe terelni, a düh mellett megjelenhet magabiztosság  az elkeseredés mellett a… Continue reading

Nagyné Zanathy Sylvia: Gerincjóga 10. rész – Saját ritmus vízüdvözlet

Nagyné Zanathy Sylvia írása A karantén helyzetben, otthonaikba “zárva” a néhány hét alatt kialakítottunk magunknak egy ritmust, ami különbözött a megszokottól, a korábbitól. Most, hogy visszatérhetünk a munkahelyekre, találkozhatunk barátainkkal ismét új napirendet kell kialakítanunk, új ritmusba kell állnunk, de ez különbözni fog a vírust megelőző időszakétól. Mindennek és mindenkinek… Continue reading