Pilates órák indulnak a Vörösmarty Művelődési Házban

Dobozi-Dudás Bernadett írása


A Művelődési Ház júniusi újra nyitásával lassan visszaállni látszik régi életünk, jövő héttől már megtelik a Ház táborozó gyerekekkel. Ezek mellett pedig csoportos, állandó foglalkozásainkat is igyekszünk szép sorban és igény szerint újra összeszervezni, elindítani. Múlt héten a Nyugdíjas Klub boldog résztvevőit és a Szenior örömtáncra érkezőket köszönthettük a Muharay teremben, ma pedig már az első Baba-mama klub is meg lett tartva, amire sok anyuka érkezett a csemetéjével. A pandémia alatt a kapcsolatok hiánya mellett a mozgásszegény életmód is nehezítette életünket, hiszen jócskán lecsökkentek lehetőségeink az utóbbi 1,5 évben. Sőt az is lehet, hogy nem csak lecsökkent, hanem szinte el is tűnt. 
Bemagyaráztuk magunknak, hogy ez most egy ilyen időszak, nagy a hajtás, megváltoztak átmenetileg a körülmények, de most talán újra érezzük, hogy el kéne kezdeni mozogni, hiszen szükségünk van rá! De hogyan tudnánk rávenni magunkat, hogy újra megmozduljunk? Gyűjtöttünk pár hasznos tippet, és csütörtöktől elindítjuk új, Pilates óráinkat is. Ha te is azt érzed nehéz a visszaállás, olvasd el cikkünket! 

Fix edzésnap

Rendszeresség nélkül még nehezebb rávenni magunkat a mozgásra, ezért kezdetben tűzzünk ki egy napot/délutánt, amikor biztosan edzünk. Legyünk következetesek, tartsuk magunkat az elképzeléshez, és ha törik, ha szakad, azon a napon biztosan csináljuk végig az edzést. Pilates óráink minden csütörtökön 18 órától lesznek, így már most be tudod írni a határidőnaplódba, hogy neked a csütörtök délutánod foglalt. 

A megfelelő sportág

A második legfontosabb lépés, hogy hosszú kihagyás után a megfelelő sportággal vágj neki az újrakezdésnek.  Lehet, hogy korábban a pörgős, hajtós edzések váltak be, mára viszont a nyugodtabb, magadra figyelős Pilates lesz a jó választás. Teszteld, hogy melyiktől érzed jobban magad!

Kezeld a kifogásokat

Neked is van egy kisördögöd, amelyik gyakran meggyőz róla, hogy milyen szuper lenne munka után egy tál Popcorn-nal a kanapén sorozatozni? Szállj harcba vele, változtass a napi rutinodon! Menj reggel gyalog a munkába, vedd elő a biciklidet, szállj le korábban a buszról vagy tegyél egy nagy sétát munka után. Nem számít, hogyan kezded, a lényeg, hogy minél inkább szoktasd magad a mozgáshoz. Ha ez megvan, akkor a heti egy torna sem lesz megterhelő vagy nyűg

És hogy miért pont a Pilates? 

Mint tudjuk, a mozgásszegény életmód beteggé tesz. Több negatív következménye is lehet, az izmok ellustulnak, az anyagcsere lelassul, a bőr fakul, csökken az energiaszint és megjelenhet a túlsúly is. Már napi 30 perc bármilyen jellegű sporttevékenység (akár egy kiadós séta) is beindítja az anyagcserédet, izzadással segíti a méreganyagok távozását, mély, hasi levegővételekre késztet, amivel serkenti a belek és az emésztés működését is. Mindezt egy félórás mozgás hatására! Megéri, ugye? És akkor még a többi pozitívumról, mint az általános kondíció javulása, jobb közérzet, nagyobb állóképesség, erősebb immunrendszer, ellenállóbb szív- és érrendszer nem is beszéltünk. De ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a mozgás boldogsághormonokat termel, és beindítja a test öngyógyító folyamatait is. Ha ezen kívül is kétségeid lennének, bemutatjuk milyen jótékony hatásai lehetnek a Pilatesnek:

  • csökkenő hátfájás
  • szép testtartás
  • jobb egyensúly
  • feszesebb fenék
  • hosszabb, szikárabb izomzat
  • laposabb has
  • nagyobb hajlékonyság
  • több figyelem a testedre

Jótékony hatást fejt ki:

  • hátfájás
  • egyoldalú terhelésből adódó ártalmak
  • ízületi mozgás korlátozottsága
  • tartáshibák
  • sérülések megelőzése
  • sport- és táncsérülések, betegségek, műtétek
  • szülést követő panaszok
  • stresszes életmód
  • ülő munkavégzés esetén
A Pilatest asztmás, és ízületi panaszokkal küzdő betegek is bátran végezhetik korosztályi megkötés és előképzettség nélkül. 
Az első óra június 10-én csütörtökön 18 órától lesz. 
Oktató: Kerekes Andrea +36704597053
Előzetes bejelentkezés nem szükséges.
Belépő díj: 1.400 Ft
Amire szükséged lesz: kényelmes ruházat, folyadék és egy jógaszőnyeg.
Várunk szeretettel minden mozogni vágyót! 


Képek: pixabay.com

Könyvjelzőkhöz Közvetlen link.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük