Miért fontos omega zsírsavakat fogyasztani gyermekkorban?
Az omega zsírsavak fontossága, fellelhetősége, recept
Miért jó a gerinctréning?
Mezei Eszter írása A gerinctréning, vagy más néven gerinctorna, számos előnnyel járhat a testünk és egészségünk megőrzése szempontjából. Itt van néhány ok, hogy miért jó a gerinctréning: Erősíti a hátizmokat. A gerinctorna segít megerősíteni a hát izmait, ideértve a gerinc körüli stabilizáló izmokat is. Ez javítja a testtartást és csökkenti a hátfájást. Csökkenti a gerincproblémákat. […]
Mire figyelj a meleg időben?
Mezei Eszter írása Amikor nagyon meleg időben edzel, fontos odafigyelni az egészségedre és megfelelő óvintézkedéseket tenni a hőguta és más hővel kapcsolatos problémák megelőzése érdekében. Íme néhány tipp, amit érdemes szem előtt tartani: Hidratálódj megfelelően! Nagyon fontos, hogy elegendő folyadékot fogyassz, hogy kompenzáld a nagy melegben jelentkező folyadékveszteséget. Igyál rendszeresen vizet vagy elektrolitos italokat. Kerüld […]
Időszakos böjtölés
Mezei Eszter írása Az életmódváltásnak sok módszere lehetséges. Az egyik ilyen lehetőség az időszakos böjtölés. Az időszakos böjtölés egy olyan étkezési módszer, amely során az emberek időszakonként korlátozzák az étkezést vagy teljesen kihagyják azt. Az időszakos böjtölés általában az evési időszakok és a böjt periódusok váltakozásából áll, például a 16:8-as módszerben a böjt időszak 16 […]
Kurkumás, gyömbéres alma-smothie
Mezei Eszter írása A smoothie gyümölcsből vagy zöldségből készített krémes állagú, édes vagy sós ital, mely minden évszakban nagyszerű vitaminforrás. 1 liter smoothie-hoz 25-30 dkg apróra vágott gyümölcsre vagy zöldségre van szükség, amihez kb. 7 dl szűrt vizet, de akár különféle teákat, vagy növényi alapanyagból készült italokat is önthetünk. Egyszerű, gyors, vitamindús. Nagyjából ez a titka. A smoothie-t a […]
Így küzdd le a tavaszi fáradtságot! Tippek Mezei Esztitől
Mezei Eszter írása A tavaszi fáradtság oka az, hogy testünk biológiai ritmusa a téli hónapokban a sötétség és hideg hatására átáll a pihenésre és az alvásra. Amikor azonban hosszabbodnak a nappalok, és a napfény intenzitása is növekszik, az agyunkban az alvást és a pihenést szabályozó hormonok szintje csökken, amelyek hozzájárulnak a fáradtság és a kimerültség […]
A Jági tanösvényen
Emu tollából Fent havas, lent saras, kicsit fárasztó, kicsit vadregényes, forgalmas és egyedülálló. Ilyen volt a Jági- tanösvényen tett kirándulásunk. A túra után haza érve Rejtő Jenő, P. Howard Fülig Jimmy levelét olvastam a gyerekeknek. Nevettek is göndöröket és kérleltek, hogy meséljem el kirándulásunkat, mint Fülig Jimmy. Így esett, hogy az alábbi született. „Békés tétlenségünk […]
Egy igazi pikáns ebéd
Mezei Eszter írása Szójaszószos-gyömbéres karajcsíkok, mentás uborkasalátával, rizzsel Hozzávalók: 120 g sertéscomb vagy -karaj (készen ~110 g) 1 ek olaj 60 g (barna) rizs (készen 180 g) fél fej vöröshagyma 100 g natúr joghurt 200 g kígyó- vagy fürtös uborka fél kk őrölt vagy 1 cm friss gyömbér 1 kk szójaszósz 2-3 db mentalevél fél […]
Magyar Jégkorong Napja vol.2.
Emu tollából Ha január, akkor Magyar Jégkorong Napja. Az Újév első szombatján megrendezésre került eseménynek otthonául – ahogy a kezdetektől – idén is a Városligeti Műjégpálya szolgált. 108 csapat megmérettetése u8 és u10 korosztályban. A menetrend szigorú, mondhatni kapkodós volt, hiszen sötétedés előtt le kellett játszani az utolsó mérkőzést is, hogy azután átadjuk a jeget […]
Fóti-Somlyó tanösvény
Emu tollából Biztos vagyok benne, hogy van valahol a világban egy olyan hely, ahol a fehér nyulat kell követni. Fót nem az a hely. Aki úgy dönt, hogy Fót – mondhatni országos – nevezetességét keresi fel, annak a kék pillangó lesz a jele. De ezt a fótiaknak nem kell mondani, hiszen ki ne ismerné a […]
