Dobozi-Dudás Bernadett írása
Fix edzésnap
Rendszeresség nélkül még nehezebb rávenni magunkat a mozgásra, ezért kezdetben tűzzünk ki egy napot/délutánt, amikor biztosan edzünk. Legyünk következetesek, tartsuk magunkat az elképzeléshez, és ha törik, ha szakad, azon a napon biztosan csináljuk végig az edzést. Pilates óráink minden csütörtökön 18 órától lesznek, így már most be tudod írni a határidőnaplódba, hogy neked a csütörtök délutánod foglalt.
A megfelelő sportág
Kezeld a kifogásokat
Neked is van egy kisördögöd, amelyik gyakran meggyőz róla, hogy milyen szuper lenne munka után egy tál Popcorn-nal a kanapén sorozatozni? Szállj harcba vele, változtass a napi rutinodon! Menj reggel gyalog a munkába, vedd elő a biciklidet, szállj le korábban a buszról vagy tegyél egy nagy sétát munka után. Nem számít, hogyan kezded, a lényeg, hogy minél inkább szoktasd magad a mozgáshoz. Ha ez megvan, akkor a heti egy torna sem lesz megterhelő vagy nyűg. 
És hogy miért pont a Pilates?
Mint tudjuk, a mozgásszegény életmód beteggé tesz. Több negatív következménye is lehet, az izmok ellustulnak, az anyagcsere lelassul, a bőr fakul, csökken az energiaszint és megjelenhet a túlsúly is. Már napi 30 perc bármilyen jellegű sporttevékenység (akár egy kiadós séta) is beindítja az anyagcserédet, izzadással segíti a méreganyagok távozását, mély, hasi levegővételekre késztet, amivel serkenti a belek és az emésztés működését is. Mindezt egy félórás mozgás hatására! Megéri, ugye? És akkor még a többi pozitívumról, mint az általános kondíció javulása, jobb közérzet, nagyobb állóképesség, erősebb immunrendszer, ellenállóbb szív- és érrendszer nem is beszéltünk. De ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a mozgás boldogsághormonokat termel, és beindítja a test öngyógyító folyamatait is. Ha ezen kívül is kétségeid lennének, bemutatjuk milyen jótékony hatásai lehetnek a Pilatesnek:
- csökkenő hátfájás
- szép testtartás
- jobb egyensúly
- feszesebb fenék
- hosszabb, szikárabb izomzat
- laposabb has
- nagyobb hajlékonyság
- több figyelem a testedre
Jótékony hatást fejt ki:
- hátfájás
- egyoldalú terhelésből adódó ártalmak
- ízületi mozgás korlátozottsága
- tartáshibák
- sérülések megelőzése
- sport- és táncsérülések, betegségek, műtétek
- szülést követő panaszok
- stresszes életmód
- ülő munkavégzés esetén
Képek: pixabay.com
