Nagyné Zanathy Sylvia írása
A napüdvözletekről már esett szó korábban is – ezt a sorozatot minden alkalommal kiemelten gyakoroljuk, amikor valamilyen nagyobb változáshoz érkezünk az évkörben, vagy fordulóponthoz az életünkben.
Szankszrit elnevezése surja namaskar (surja =nap, namaskara=üdvözlet, tisztelet), a reggeli órákban napfelkeltekor a legideálisabb végezni, ezzel tisztelegve, köszöntve az új napot. Energikus, férfias energiákat ébresztő mozdulatsor, lendületet ad a napkezdethez. Szimpatikus idegrendszeri tónust eredményez, a pingala nadin („nap energiavezeték”) keresztül fejti ki hatását, amely az aktivitást, tettrekészséget, tudatosságot, folyamatos mozgást támogatja.
Fizikai szinten jól átmozgatja a gerincoszlopot, a csípő körülötti izmokat, amelyek nagyban hozzájárulnak a gerinc egészségéhez, a helyes testtartáshoz. Mozgásba hozza a pangó energiákat, „kiszellőzteti” a tüdőt, javítja a keringést, a bélműködést. Harmonizálja a belső szervek működését, energetizálja azokat. Rugalmassá teszi a testet, az izmokat, a bőrt. Erőteljes, szálkás izomzatot eredményez.
Légzésritmusban végezzük, a spontán légzéssel együtt mozdulva, kerülve az erőltetést, a túlzott akarást, a sietséget, mert ezek hosszú távon inkább hátráltatnak.
Az egyensúly elérése érdekében nagyon fontos a gyakorlatsor levezetése, hogy ne maradjon meg egy egyoldalúan hangsúlyos szimpatikus tónus. A mellékelt videóban csak egy-két levezető gyakorlat szerepel, érdemes még néhány percig a falnak feltámasztott lábbal megpihenni, majd savasanaval zárni a gyakorlást.
Namaste
